Quiz - Nutrição esportiva!!
O que diferencia a alimentação de um atleta da de uma pessoa comum?
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1
Qual macronutriente é a principal fonte de energia para exercícios de alta intensidade?
Vitaminas
Gordura
Proteína
Carboidrato
2
Qual é a função principal da proteína na nutrição esportiva?
Construção e reparo muscular
Fonte primária de energia
Aumento da resistência aeróbica
Hidratação celular
3
Qual dessas opções é a melhor fonte de carboidratos para consumo antes do treino?
Manteiga
Abacate
Batata-doce
Frango grelhado
4
A creatina é um suplemento conhecido por ajudar no quê?
Aumentar a força e potência muscular
Acelerar a queima de gordura
Diminuir o estresse
Melhorar a digestão
5
Qual a importância da hidratação para o desempenho esportivo?
Ajuda na regulação da temperatura corporal e na função muscular
Aumenta a produção de gordura
Atrapalha a absorção de nutrientes
Não afeta o desempenho
6
O que acontece com o corpo quando há um consumo insuficiente de carboidratos?
Ele utiliza proteínas e gorduras como fontes alternativas de energia
O metabolismo acelera
O corpo armazena mais glicogênio
A resistência física aumenta
7
Qual destes alimentos é uma boa fonte de proteína para recuperação muscular?
Óleo de coco
Pão branco
Banana
Peito de frango
8
Qual suplemento é frequentemente utilizado para melhorar a recuperação muscular?
Whey protein
Vitamina C
Ômega-3
Cafeína
9
Qual a recomendação de ingestão de proteínas para um atleta que busca hipertrofia muscular?
1,6 a 2,2g/kg de peso corporal
0,5g/kg de peso corporal
3,5 a 4g/kg de peso corporal
Apenas o consumo de carboidratos é necessário
10
Qual dessas estratégias é mais eficaz para manter um bom nível de energia durante um treino longo?
Evitar qualquer ingestão de calorias antes do treino
Focar apenas no consumo de proteínas antes do treino
Consumir água pura e evitar comida
Comer um lanche leve com carboidratos antes e durante o treino
