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1
Quais são três benefícios físicos de praticar esportes regularmente?
Redução da imunidade, perda de massa muscular, fadiga crônica
Aumento do colesterol e da pressão arterial
Maior risco de lesões, baixa resistência, aumento do estresse
Melhoria da saúde cardiovascular, aumento da resistência muscular, fortalecimento dos ossos
2
Como a atividade física pode impactar a saúde mental?
Aumenta os níveis de estresse e ansiedade
Diminui a capacidade de concentração e memória
Reduz o estresse e a ansiedade, melhora o humor e o bem-estar, aumenta a autoestima
Não tem influência na saúde mental
3
Qual é a importância do aquecimento antes de iniciar um treino?
Evita o desgaste dos equipamentos de treino
Reduz o risco de lesões, prepara o corpo para o esforço físico, melhora a circulação
Não tem impacto significativo na performance
Serve apenas para gastar calorias antes do treino principal
4
Riscos de não se alongar corretamente antes e depois dos exercícios.
Melhoria na resistência e na força muscular
Melhora a força e potência muscular sem necessidade de recuperação
- Maior risco de lesões musculares e articulares, redução da flexibilidade e da recuperação muscular
Aumento do desempenho físico imediato
5
Quais são os três macronutrientes essenciais para quem pratica esportes?
Vitaminas, fibras, minerais
Apenas proteínas são essenciais
Carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis
Proteínas, cálcio, sódio
6
Qual a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos?
Exercícios aeróbicos são sempre mais curtos que anaeróbicos
Ambos utilizam oxigênio como fonte de energia
Aeróbicos utilizam oxigênio como fonte de energia, anaeróbicos usam energia armazenada nos músculos
Anaeróbicos são sempre mais intensos que aeróbicos
7
- Por que a hidratação é fundamental para atletas e praticantes de atividades físicas?
Não tem impacto real na prática esportiva
Apenas para evitar sede durante o treino
Evita a desidratação, regula a temperatura corporal e auxilia na recuperação muscular
A água apenas ajuda a eliminar toxinas, sem influência na performance
8
Qual é a principal função do músculo cardíaco durante a prática esportiva?
Bombeia sangue oxigenado para os músculos ativos, garantindo energia e resistência
Mantém a temperatura corporal constante
Produz energia para os músculos diretamente
Reduz a pressão arterial instantaneamente
9
Como o esporte pode contribuir para o desenvolvimento social e emocional de uma pessoa?
Não tem impacto emocional ou social relevante
Melhora habilidades de trabalho em equipe, ensina disciplina e aumenta a interação social
Apenas melhora a resistência física, sem impacto social
Pode causar isolamento e reduzir a cooperação
10
Qual é o papel da recuperação muscular e do descanso na evolução do desempenho esportivo?
A recuperação muscular não tem impacto no crescimento muscular
Não influencia no desempenho físico
Apenas para evitar cãibras
Previne lesões, melhora a performance e evita o overtraining
