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1
A falta de sono adequado prejudica apenas a recuperação muscular, mas não afeta outros aspectos do desempenho físico.
Falso
Verdadeiro
2
Praticar atividade física moderada durante o dia não contribui para o aumento da produção de melatonina á noite, favorecendo um sono mais profundo e restaurador.
Falso
Verdadeiro
3
O exercício físico pode ser uma alternativa não medicamentosa eficaz para pessoas que sofrem de insônia leve a moderada
Verdadeiro
Falso
4
Fazer exercícios intensos imediatamente antes de dormir sempre ajuda a adormecer mais rápido
Falso
Verdadeiro
5
Os problemas com insônia são mais prevalentes em mulheres do que em homens
Falso
Verdadeiro
6
A prática regular de exercício físico pode levar a uma redução significativa na qualidade do sono, especialmente em pessoas com insônia crônica.
Verdadeiro
Falso
7
Realizar atividade física ao ar livre, como caminhada e corrida, é efetivo na melhoria da qualidade do sono por aumentar a exposição à luz natural, que regula o ciclo circadiano.
Verdadeiro
Falso
