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além dos músculos a prática de musculação fortalece?
articulações, tendões e ligamentos
força psicológica, apetite e olfato
2
dança sênior é uma atividade lúdica composta por diferentes coreografias q movimentos ela tem
rítmicos e simples movidos por canções folclóricas
lentas, constantes movidos por músicas eletrônicas
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benefícios da dança
combate ao stress, oxigenação do cérebro e estímulo, além da melhora da flexibilidade do equilíbrio e postura
combate a diabetes doenças renais e melhora de movimentos
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características da musculação
alívio de dores, permitindo q o idoso faça suas atividades diárias com maior segurança
não alivia dores mas benefícia mentalmente o idoso e utiliza pesos de metais
5
como deve ser feita musculação na terceira idade
cerca de 30 minutos de aeróbicos e hidroginástica
cerca de 50 minutos com corridas cansativas e constantes
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características da hidroginástica
propicia ao idoso aumento da sua força muscular, flexibilidade e treinamento de habilidades específicas
propicia ao idoso aumento de força mental e utiliza pesos de madeira e metal para ser feito
