Quiz: você está no caminho para um estilo de vida ativo?
Responda as perguntas e descubra seu estilo de vida e como podemos melhorar e aumentar sua qualidade de vida
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1. Com que frequência você se movimenta intencionalmente durante a semana (como fazer exercícios, caminhar, dançar, alongar)?
Quase nunca.
Só uma vez na semana.
Entre 2 e 3 vezes por semana.
Quase todo dia, ou todos os dias!
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2. Quando foi a última vez que você fez uma atividade física que acelerou seu coração, como correr, pular, pedalar ou subir escadas?
Nem lembro, faz mais de 6 meses.
Faz uns meses, acho que 1 a 3.
Foi na última semana.
Hoje mesmo ou ontem!
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3. Como você costuma se sentir depois de passar um dia inteiro sem fazer nenhum tipo de atividade física?
Cansado, pesado ou desanimado.
Normal, sem grandes mudanças.
Um pouco mais cansado que o normal.
Tranquilo, mas já pensando em me mexer de novo!
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Para distâncias curtas (menos de 2 km), como você prefere se locomover?
Sempre de carro ou transporte.
Às vezes caminho, às vezes não.
Na maioria das vezes prefiro caminhar.
Sempre a pé ou de bike, se der!
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5. Durante seu dia de estudos ou trabalho, você:
Passa quase o tempo todo sentado, sem se mover.
Fica mais sentado, mas tenta se levantar de vez em quando.
Levanta várias vezes pra fazer pequenas tarefas.
Se movimenta bastante, não fica parado por muito tempo.
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6. Você costuma fazer pausas ao longo do dia para alongar, andar ou simplesmente se levantar?
Nunca lembro disso.
Só quando sinto necessidade.
De vez em quando, quando lembro.
Sim, faço pausas com frequência!
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7. O que te motiva (ou motivaria) a se exercitar?
Nada, pra ser sincero. Não gosto.
Às vezes bate a vontade, mas não consigo manter.
Gosto porque me faz sentir melhor.
Faço pela minha saúde e bem-estar.
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8. Se você sente dores nas costas ou nas pernas de tanto ficar sentado, o que costuma fazer?
Continuo sentado e tento ignorar.
Levanto por alguns minutos e volto.
Faço uns alongamentos rápidos.
Dou uma caminhada ou mudo de ambiente.
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9. Você conhece algum exercício simples que poderia fazer em casa pra se cuidar?
Não conheço nenhum.
Sei de alguns, mas quase nunca faço.
Conheço e faço de vez em quando.
Tenho minha rotina em casa e sigo quando posso.
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10. O que você pensa sobre o impacto da atividade física na sua saúde?
Acho que não faz tanta diferença assim.
Sei que é importante, mas não consegui encaixar ainda.
Sei que faz bem, só preciso ajustar melhor minha rotina.
Acredito que é essencial e faço o possível pra manter.
