COMO VOCÊ LIDA COM A ANSIEDADE?
Você já se sentiu nervoso(a) sem saber o motivo? Fica com o coração acelerado antes de uma prova ou se preocupa demais com o que pode dar errado? Esse quiz foi feito para te ajudar a entender como você tem lidado com a ansiedade no dia a dia. Não existem respostas certas ou erradas — o importante é se conhecer melhor e descobrir maneiras de cuidar da sua mente com carinho. No final, você vai receber uma dica personalizada sobre como melhorar ainda mais o seu bem-estar. Vamos começar?
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1
Como você se sente antes de uma prova difícil?
a) Tranquilo(a), me preparo e sigo em frente
b) Fico nervoso(a), mas consigo me controlar.
c) Entro em pânico e não consigo pensar direito
d) Tento evitar pensar nisso
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Quando começa a se sentir ansioso(a), o que você faz primeiro?
a) Respiro fundo e tento me acalmar.
b) Falo com alguém sobre o que estou sentindo.
c) Me distraio com celular ou música.
d) Fico em silêncio e guardo tudo pra mim.
3
Você já teve dor de barriga ou aceleração do coração sem saber por quê?
a) Sim, várias vezes.
b) Às vezes.
c) Raramente.
d) Nunca.
4
Você conversa com alguém sobre seus sentimentos?
a) Sim, sempre que preciso.
b) Só quando estou muito mal.
c) Raramente.
d) Nunca.
5
O que você costuma fazer para relaxar?
a) Faço exercícios ou respiro fundo
b) Escuto música ou desenho.
c) Durmo ou fico nas redes sociais.
d) Nada funciona pra mim
6
Você sente que precisa ser perfeito(a) em tudo que faz?
a) Não, erro faz parte.
b) Às vezes, mas tento relaxar.
c) Sim, me cobro demais.
d) Sim, e fico mal se não consigo.
7
Quando sente que está ansioso(a), você percebe os sinais no corpo?
a) Sim, noto logo e tento controlar.
b) Às vezes percebo depois.
c) Raramente percebo.
d) Não, só noto quando estou muito mal.
8
Você acha que ansiedade é fraqueza?
a) Não, é algo normal e humano.
b) Não sei muito sobre isso.
c) Um pouco, acho que é falta de controle.
d) Sim, é sinal de que algo está errado comigo.
9
O que você diria para um(a) amigo(a) que está se sentindo ansioso(a)?
a) “Calma, respira. Tô aqui com você.”
b) “Vai passar, tenta se distrair.”
c) “Nossa, isso é complicado mesmo.”
d) “Ah, todo mundo sente isso, para com isso.”
10
Você gostaria de aprender mais sobre como controlar a ansiedade?
a) Sim, com certeza!
b) Talvez, se for de um jeito legal.
c) Nunca pensei sobre isso.
d) Não, acho que não precisa.
