Desafio da Autoconsciência Ansiosa
Você está pronto para explorar as profundezas da sua mente e entender melhor os mecanismos da sua ansiedade? Nosso quiz foi cuidadosamente elaborado para ajudar você a identificar padrões, gatilhos e reações emocionais que contribuem para a sua ansiedade.
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1
1. Com que frequência você se sente ansioso(a) ou preocupado(a) sem motivo aparente?
(D) Frequentemente
(A)Quase sempre
(B) Raramente
(E) nunca
(C) Às vezes
2
Como você geralmente reage fisicamente quando está ansioso(a)?
Batimentos cardíacos acelerados
Suor excessivo
Respiração acelerada
Tensão muscular
Não noto mudanças físicas
3
Quais são os pensamentos mais comuns que passam pela sua mente durante um episódio de ansiedade?
Medo de algo ruim acontecer
Sensação de descontrole
Nada específico
Preocupação com o futuro
Sentimento de estar sendo julgado(a)
4
Em quais situações você geralmente sente mais ansiedade?
Em situações inesperadas
Situações sociais
No trabalho ou escola
Em casa
Durante viagens
5
Como você lida com a ansiedade quando ela aparece?
Converso com alguém sobre o que estou sentindo
Ignoro e sigo em frente
Medito ou pratico técnicas de respiração
pratico exercícios físicos
Tomo algum medicamento ou suplemento
6
Você sente que a ansiedade impacta sua qualidade de vida?
Frequentemente
Sempre
