Como você enfrenta os desafios da vida? (Estilos de Coping)
Este quiz vai te ajudar a descobrir seu estilo de coping, ou seja, o seu jeitinho de encarar o estresse, lidar com frustrações e reagir às situações do dia a dia. Ao final, você vai saber qual perfil combina mais com você e receber dicas práticas pra desenvolver estratégias mais saudáveis (sem perder sua essência!). Tudo de forma rápida e anônima. Responda com sinceridade e pense na sua reação mais automática. Bora descobrir?
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1
Quando você recebe uma notícia negativa, o que faz primeiro?
Procuro entender como posso resolver ou melhorar a situação.
Falo com alguém de confiança sobre como estou me sentindo.
Tento não pensar no assunto e vou fazer algo que me distraia.
Começo a imaginar tudo que pode dar errado e fico paralisado(a).
2
Se você está sobrecarregado(a), como lida com isso?
Faço uma lista de prioridades e me organizo.
Procuro apoio para dividir a carga emocional.
Assisto séries, durmo ou me afasto das tarefas.
Me culpo por não dar conta e fico irritado(a) comigo mesmo.
3
Qual dessas frases mais se parece com algo que você diria?
“Se tem um problema, tem uma solução.”
“Só de conversar já me sinto melhor.”
“Prefiro não falar sobre isso.”
“Não consigo parar de pensar nisso.”
4
Ao cometer um erro, você tende a:
Analisar o que deu errado e planejar uma nova tentativa.
Contar a alguém e buscar conforto.
Distrair-se e fingir que não aconteceu.
Ficar revivendo o erro mentalmente por dias.
5
Como você reage ao fracasso?
Tenta aprender com ele.
Fala sobre a frustração com alguém próximo.
Se afasta da situação e evita pensar no assunto.
Se sente desmotivado(a) por muito tempo.
6
Diante de um conflito pessoal, você costuma:
Procurar uma solução prática para resolver logo.
Conversar com a pessoa para esclarecer os sentimentos.
Se afastar para evitar confronto.
Ficar com raiva ou magoado(a) e remoer a situação.
7
Quando está ansioso(a), você geralmente:
Organiza o que precisa fazer para sentir mais controle.
Fala com alguém ou escreve o que sente.
Vai comer, dormir ou se distrair com celular/redes sociais.
Fica com dor de cabeça ou sente o corpo tenso.
8
Quando algo inesperado acontece, você:
Se adapta e procura uma solução viável.
Compartilha com alguém antes de agir.
Se recusa a pensar no problema até que ele vá embora.
Sente-se impotente e sobrecarregado(a).
9
Para lidar com o estresse do dia a dia, você:
Cria uma rotina organizada.
Conta com amigos/família para desabafar.
Busca distrações para esquecer.
Fica tenso(a) e tem dificuldade de se concentrar.
10
Quando está com medo de algo, você:
Busca informações e estratégias para se preparar.
Procura apoio emocional.
Evita o assunto completamente.
Congela e sente que não há o que fazer.
11
Se alguém te magoa, você:
Tenta entender o motivo e conversa para resolver.
Fala com outra pessoa para aliviar o sofrimento.
Evita essa pessoa e finge que nada aconteceu.
Fica remoendo a situação e imaginando discussões.
12
Você se considera mais:
Prático(a) e direto(a) ao enfrentar problemas.
Sensível e com necessidade de apoio emocional.
Evitativo(a) — não gosta de lidar com coisas negativas.
Reflexivo(a) e tende a se perder em pensamentos.
