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O índice de envelhecimento é a razão entre o número de pessoas:
+65/-15 anos.
+85/-65 anos.
+65/-25 anos.
+85/-50 anos.
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Nas próximas décadas o maior aumento da percentagem da população vai ocorrer no grupo:
65 a 80 anos.
0 a 25 anos.
50 a 64 anos.
+ de 80 anos.
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A teoria das ligações cruzadas também é designada por:
Teoria dos radicais livres.
Teoria do stress oxidativo.
Teoria dos telómeros.
Teoria da glicosilação.
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O deslocamento das curvas de sobrevivência para a idade máxima:
É designado por triangulação.
Tem como consequência o aumento das demências.
Tem como consequência o aumento do cancro.
Tem como consequência o aumento das doenças cardiovasculares.
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São consideradas de moderado risco para a ocorrência de quedas, pessoas:
Com 1 queda nos últimos 12 meses que tenha requerido cuidados médicos.
Com 2 ou mais quedas nos últimos 12 meses.
Com dificuldades de marcha ou equilíbrio.
Com 1 queda nos últimos 12 meses sem necessidade de cuidados médicos.
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A polimedicação é definida quantitativamente como o consumo de:
2 ou mais fármacos em simultâneo.
5 ou mais fármacos em simultâneo.
3 ou mais fármacos em simultâneo.
7 ou mais fármacos em simultâneo.
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O treino de agilidade deve integrar:
Exercícios estáticos em superfícies estreitas.
Exercícios estáticos com os olhos fechados.
Exercícios de marcha com constrangimentos espaciotemporais.
Exercícios de marcha sem qualquer constrangimento espaciotemporal.
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O número de pessoas idosas que cai anualmente é aproximadamente:
80%
55%
33%
15%
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Numa coluna lombar com um T-score de -2,9 DP na densidade mineral óssea, recomenda-se:
Nenhuma das hipóteses.
Treino isométrico com 30s por repetição.
Treino dos extensores da coluna na posição sentada.
Treino dos flexores da coluna em decúbito dorsal.
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Os locais ósseos com maior incidência de fraturas de fragilidade são:
Nenhuma das hipóteses.
O úmero, a bacia e a coluna vertebral.
O antebraço, a coluna vertebral e a tíbia.
O punho (noutras frequências aparece rádio), a anca e a coluna vertebral.
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Um T-score de -1,6 DP na densidade mineral óssea é indicativo de:
Osteoporose
Osteoporose severa.
Densidade mineral óssea normal.
Osteopenia.
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Uma fratura é considerada de fragilidade ou osteoporótica quando:
Todas as hipóteses.
Decorre de um trauma pequeno.
Não ocorreria em pessoas de resistência óssea normal.
Ocorre espontaneamente.
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Com a idade, a cartilagem articular:
Ocorre degeneração das fibras de colagénio.
Há um aumento da sua espessura.
A sua superfície permanece lisa.
É mais resistente à compressão.
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No idoso:
A cápsula articular exerce menos contenção.
A membrana sinovial inflama frequentemente.
Os ligamentos são mais elásticos.
A lesão meniscal mais frequente é degenerativa.
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Amplitude de movimento articular (AMA):
As alterações mais acentuadas ocorrem nas articulações do membro superior.
A cápsula é o único elemento que contribui para a limitação da AMA.
A redução da AMA é atribuída fundamentalmente à redução da extensibilidade das fibras de colagénio da membrana sinovial.
Nas articulações do membro inferior a articulação da anca é a mais afetada.
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Na osteoartrose:
A principal alteração ocorre na cápsula articular.
A fraqueza muscular não compromete o amortecimento de impactos.
A idade e a obesidade são os únicos fatores de risco.
O principal sintoma é a dor.
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O treino intervalado de elevada intensidade recomendado para pessoas idosas consiste:
Na alternância de intensidades: 90% vs. 10% da frequência cardíaca máxima.
Na alternância de intensidades: 80% vs. 20% da frequência cardíaca máxima.
Na alternância de intensidades: 80% vs. 40% da frequência cardíaca máxima.
Na alternância de intensidades: 75% vs. 65% da frequência cardíaca máxima.
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Após 2 ou 3 meses de treino são esperados aumentos de VO2max em pessoas idosas na ordem dos:
10-15%.
20-30%.
5-10%.
10-30%.
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É expectável um aumento de +/- 10 bat/min de FC em pessoas insuficientes/ ativas por cada:
5 METs de aumento de esforço físico.
3 METs de aumento de esforço físico.
10 METs de aumento de esforço físico.
1 MET de aumento de esforço físico.
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Decorrente de um programa de treino aeróbio numa pessoa idosa, é expectável e considerado significativo um aumento do VO2máx de pelo menos:
3 MET.
10 MET.
5 MET.
1 MET.
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A indução de respostas rápidas a perda de equilíbrio pretende avaliar:
A integração multissensorial;
A agilidade;
O controlo postural;
As estratégias reativas.
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A capacidade para alterar a posição/direção do corpo de forma rápida e precisa, refere-se:
Ao equilíbrio
À velocidade de reação;
À coordenação;
À agilidade;
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Com o envelhecimento verifica-se ao nível cardiovascular ou muscular (?):
Uma diminuição da libertação de óxido nítrico.
Todas as hipóteses.
Um aumento da rigidez dos vasos.
Um aumento da fragmentação de elastina na parede dos vasos.
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A diminuição do VO2máx com a idade e o seu aumento em resposta ao treino aeróbio deve-se, respetivamente:
A diminuição da FCmáx e ao aumento do volume sistólico.
A diminuição da pós-carga e da pré-carga.
Ao aumento da pós-carga e à diminuição da pré-carga.
A diminuição do volume sistólico e ao aumento da FCmáx.
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Com o envelhecimento verifica-se ao nível cardíaco:
Uma diminuição do peso do coração.
Nenhuma das hipóteses.
Um aumento da capacidade de relaxamento do miocárdio.
Uma diminuição das dimensões das células musculares cardíacas.
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Para a prevenção da dependência física de pessoas muito idosas (80 + anos) ou fragilizadas recomenda-se que:
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 2500 passos/dia.
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 1500 passos/dia.
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 3500 passos/dia.
Passem menos tempo sentadas, acumulando pelo menos 4500 passos/dia.
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Um aumento de 15% do VO2máx de uma pessoa idosa em ~4 meses de treino corresponde ao VO2máx perdido durante o envelhecimento em:
30 anos.
5 anos.
1 ano.
10 anos.
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Para pessoas com mobilidade limitada são indicadas cadências de treino de:
80 a 100 passos por minuto para o treino de mobilidade.
60 a 80 passos por minuto para o treino de mobilidade.
100 a 120 passos por minuto para o treino de mobilidade.
40 a 60 passos por minuto para o treino de mobilidade.
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Recomenda-se uma acumulação diária de atividade física de intensidade moderada, de pelo menos:
12 minutos para a prevenção da fragilidade e 20 minutos para a prevenção da saúde em geral.
5 minutos para a prevenção da fragilidade.
12 minutos para a prevenção da saúde em geral.
20 minutos para a prevenção da fragilidade e 30 minutos para a prevenção da saúde em geral.
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Capacidade de amortecimento
Todas certas
Encontra-se diminuída se houver fraqueza muscular
É comprometida na ausência de um menisco da articulação do joelho
Justifica-se pela redução do conteúdo em proteoglicanos da cartilagem articular
