Saúde Mental no Âmbito Acadêmico
A rotina acadêmica pode ser desafiadora e, muitas vezes, deixamos a saúde mental em segundo plano. Que tal refletir sobre como você tem lidado com os estudos, o estresse e o autocuidado?
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1. Como você costuma organizar sua rotina entre estudos e trabalho?
a) Faço um planejamento semanal e sigo com disciplina.
b) Tento organizar, mas nem sempre consigo manter.
c) Vou resolvendo as coisas conforme aparecem.
d) Me sinto completamente perdido(a) com tantas demandas.
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2. Como você se sente ao final de um dia com aula e trabalho?
a) Cansado(a), mas produtivo(a).
b) Exausto(a), mas satisfeito(a).
c) Muito estressado(a) e sobrecarregado(a).
d) Frustrado(a), parece que não rendo em nada.
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3. Com que frequência você tira um tempo só para si?
a) Todos os dias, nem que seja um tempinho curto.
b) Algumas vezes por semana.
c) Raramente consigo parar.
d) Praticamente nunca.
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4. Quando os prazos apertam, como você reage?
a) Me organizo com antecedência para evitar correrias.
b) Fico ansioso(a), mas dou um jeito.
c) Entro em pânico e perco o foco.
d) Já aceitei que vou viver correndo contra o tempo.
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5. Você sente que está cuidando da sua saúde mental nesse período de estudos e trabalho?
a) Sim, faço terapia, descanso e cuido da minha mente.
b) Tento, mas nem sempre consigo manter o equilíbrio.
c) Quase nunca penso nisso.
d) Não, sinto que estou me esgotando.
