Minhas técnicas pra dormir

Pra começar, eu tento ficar uma meia hora sem mexer em tela antes de dormir
Isso foi uma dica do meu pai e tem ajudado

Eu tento deixar o clima perfeito
Eu ligo o ar-condicionado no 21, deixo o quarto bem geladinho e me cubro com um edredom bem quentinho
Assim é mais aconchegante

Eu deito e fico de olho aberto deitada de barriga pra cima por alguns minutos, esse é o tempo que eu uso pra relaxar e pensar em tudo que aconteceu no dia
Depois eu fecho o olho e deito na posição mais aconchegante possível
Pra esvaziar a cabeça, eu penso numa música e deixo essa música “tocando” na minha cabeça (qualquer música, depende do dia, não precisa ser uma música calma)
Aí, com a música, eu vou deixando minha imaginação fluir, ou seja, vão passando várias imagens na minha cabeça e eu deixo, qualquer imagem, coisas malucas
Assim eu já vou me aproximando de um sonho e durmo rapidinho
Tem um momento que eu nem sei mais se eu tô imaginando ou sonhando, tipo, eu sei que eu tô deitada na minha cama, eu tô no controle, mas eu sinto como se estivesse sonhando

Como eu tenho muito sono durante o dia, eu sempre tomo café de manhã, isso ajuda muito
Enfim, espero ter ajudado