Você sabe tudo sobre o ômega 3?
Descubra suas funções, benefícios e estrutura
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Que tipo de lipídeo é o ômega 3?
Acido graxo poli-insaturado
Acido graxo saturado
Acido graxo monoinsaturado
Acido graxo insaturado
2
Quais os dois tipos de ácidos graxos encontrados no ômega 3?
Triglicerídeos
LDL E HDL
EPA E DHA
Colesterol
3
Em quais alimentos encontramos o Ômega 3?
Salmão, sardinha, linhaça e chia
Pão francês, macarrão e arroz
frango, porco, óleo de girassol
Contrafilé, ovos, queijos
4
Qual é a dose de Ômega 3 diária recomendada?
EPA+DHA 500 MG por dia
EPA 200mg e DHA 250mg por dia
EPA+DHA 350mg por dia
EPA 150mg E DHA 200mg 1 vez por semana
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Quais os principais benefícios do ômega 3?
Saúde cardiovascular, ação anti-inflamatória, prevenção de doenças neurodegenerativas
Aumenta a absorção de ferro no organismo, saúde cardiovascular e ocular
Saúde ocular, diminui os níveis de colesterol, e reduz inflamação
Reduz inflamação crônica
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O consumo excessivo de ômega 3 pode causar quais efeitos?
Supressão da resposta imunológica e aumento do risco de sangramentos
Aumento da viscosidade do sangue, levando a trombose
Elevação da pressão arterial e risco de hipertensão severa
Redução da absorção de proteínas essenciais
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Estudos sugerem que o consumo adequado de ômega 3 pode estar relacionado à redução do risco de qual das seguintes condições neurodegenerativas?
Paralisia cerebral
Doença de Huntington
Esclerose múltipla
Doença de Alzheimer
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Quantos % do Ácido alfa linolênico são convertidos em EPA e DHA no corpo humano?
Homens convertem ALA em EPA e DHA mais eficientemente do que as mulheres, devido à menor interferência hormonal.
O corpo converte de 8% a 21% do ALA em EPA e de 0% a 9% em DHA, sendo esse processo mais eficiente em mulheres devido à influência do estrogênio.
A conversão de ALA para EPA e DHA é altamente eficiente, chegando a 90% no organismo humano
O ALA é a forma mais biodisponível de ômega-3, não necessitando de conversão para EPA e DHA.
