Vilões da alimentação
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Quais são os principais efeitos do consumo excessivo de açúcar refinado na saúde?
Aumento da densidade óssea
Aumento da massa muscular
Redução da pressão arterial
Melhora da saúde cardiovascular
Diabetes tipo 2 e obesidade
2
Como o açúcar refinado afeta os níveis de glicose no sangue?
Não tem impacto nos níveis de glicose
Aumenta rapidamente os níveis de glicose
Diminui a necessidade de insulina
Mantém os níveis de glicose estáveis
Reduz os níveis de glicose rapidamente
3
Qual é a diferença entre açúcar refinado e açúcar natural encontrado em frutas?
O açúcar natural tem menos calorias
O açúcar refinado é encontrado apenas em vegetais
O açúcar refinado tem mais fibras
O açúcar refinado é processado e desprovido de nutrientes
O açúcar natural causa picos de glicose mais rápidos
4
Como o açúcar refinado contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas?
Reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e melhora o metabolismo
Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de obesidade
Não tem impacto significativo na saúde
Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
Fornece calorias vazias que levam ao ganho de peso e aumenta os níveis de triglicerídeos
5
Quais são algumas estratégias eficazes para reduzir o consumo de açúcar refinado na dieta?
Evitar a leitura dos rótulos e consumir mais bebidas açucaradas
Ler rótulos, optar por alimentos integrais e usar adoçantes naturais
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em gordura
Reduzir o consumo de vegetais e frutas
Aumentar o consumo de alimentos processados
6
O que são alimentos "escondidos" com alto teor de açúcar refinado que devemos estar atentos?
Frutas frescas e vegetais
Molhos, cereais matinais e barras de granola
Carnes e legumes
Água e chá verde
Alimentos ricos em fibras e proteínas
7
Como o consumo de açúcar refinado pode afetar a saúde dental?
Melhora a saúde dental e fortalece o esmalte
Aumenta a durabilidade do esmalte dos dentes
Alimenta bactérias na boca que podem causar cáries e erosão dentária
Não tem impacto na saúde dental
Reduz o risco de cáries dentárias
8
Qual é a recomendação diária de consumo de açúcar refinado para um adulto saudável?
Até 50 gramas por dia
Até 100 gramas por dia
Até 75 gramas por dia
Até 200 gramas por dia
Até 150 gramas por dia
