Quiz para evitar procrastinação:
Grupo: Laura Martins, Roberta Souza e Nícolas Quevedo.
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1
Qual a melhor forma de começar uma tarefa difícil?
Dividir a tarefa em partes menores e mais fáceis de fazer
Pedir ajuda a alguém que já fez a tarefa antes
Fazer outra coisa mais divertida ou interessante primeiro
Esperar até o último minuto para ter mais pressão e motivação
2
O que você pode fazer para manter o foco na sua tarefa?
Mudar de tarefa cada 10 minutos para não ficar entediado
Fazer pausas frequentes para checar as redes sociais ou jogar um jogo
Colocar o celular no modo silencioso evitar distrações na internet
Ouvir música alta ou assistir TV ao mesmo tempo
3
Como você pode ser recompensado pelo seu esforço?
Celebrar o seu processo e conhecer o seu trabalho bem feito
Premiar-se com algo que prejudica sua saúde o seu bem estar
Criticar sim por não ter feito mais um melhor
Esquecer da tarefa e partir para a próxima se refletir sobre o que aprendeu
4
Como você pode planejar o seu tempo de forma eficiente?
Estabelecer metas claras e realistas para cada dia e semana
Seguir um cronograma rígido inflexível sem espaço para imprevistos
Deixar tudo para depois improvisar na hora
Fazer tudo de uma vez só sem priorizar organizar as tarefas
5
Como você pode lidar com as dificuldades obstáculos que surgem na sua tarefa?
Buscar soluções criativas e alternativas para superá-los
Desistir da tarefa ou adiá-la para outro dia
Ignorar os problemas ou fingir que eles não existem
Culpar os outros pelas dificuldades
6
Como você pode manter a sua motivação ao longo da sua tarefa?
Focar-se apenas nos aspectos negativos ou desagradáveis a sua tarefa.
Comparar-se com os outros e sentir-se inferior ou superior.
Lembrar dos benefícios e dos propósito da sua tarefa.
Depender da aprovação ou do elogio dos outros para se sentir motivado.
7
Como você pode evitar a procrastinação no futuro?
Prometer que você vai parar de procrastinar amanhã ou depois.
Aceitar a procrastinação como algo natural e inevitável que não tem solução.
Identificar as causas e os gatilhos da sua procrastinação e trabalhar para eliminá-los ou reduzi-los.
Negar que você procrastina ou minimizar os efeitos negativos na sua vida.
8
Como você pode ajudar alguém que sofre com a procrastinação?
Oferecer apoio, incentivo e feedback positivo para pessoa.
Desmotivar, desencorajar ou ridicularizar a pessoa pelo seu comportamento.
Cobrar, pressionar ou criticar a pessoa pela sua falta de produtividade.
Fazer a tarefa pela pessoa ou deixa ela se virar sozinha.
