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1. Como você se sente ao acordar sem despertador?
A) Cheia de energia e pronto para começar o dia.
B) Meio sonolenta, mas logo desperto.
C) Cansada, preciso de um tempo para funcionar.
D) Muito cansada, levanto forçado e sonolento o dia todo.
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2. Qual período do dia você sente mais energia?
A) De manhã bem cedo.
B) Meio da manhã e tarde.
C) No fim da tarde e à noite.
D) Minha energia oscila muito e não tenho um padrão fixo.
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3. Como é seu sono?
A) Durmo cedo e acordo cedo, sem dificuldades.
B) Durmo por volta das 23h e acordo bem no horário de trabalho.
C) Demoro para dormir e prefiro acordar mais tarde.
D) Sono leve, acordo várias vezes e luto contra insônia.
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4. Qual o melhor horário para você se exercitar?
A) De manhã cedo, antes das 8h.
B) Entre 10h e 16h.
C) Após as 18h, quando sinto mais energia.
D) Não tenho um horário fixo, minha disposição varia muito.
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5. Como é sua fome ao longo do dia?
A) Acordo faminta e como muito de manhã.
B) Como bem no café e almoço, mas não exagero.
C) Demoro a sentir fome, prefiro refeições maiores à noite.
D) Meu apetite é irregular, alguns dias como muito, outros quase nada.
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6. Em qual momento do dia você sente mais clareza mental ou foco?
A) Logo pela manhã, depois do café.
B) No final da manhã e início da tarde.
C) À noite, quando tudo está mais silencioso.
D) Depende do dia. Às vezes foco, às vezes zero energia.
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7. Como você descreveria seu humor ao longo do dia?
A) Começo o dia animada e estabilizo com o tempo.
B) Equilibrada, com leves oscilações.
C) Irritada pela manhã, melhoro ao entardecer.
D) Muito instável. Às vezes animada, outras vezes totalmente esgotada.
