*ੈ✩‧₊˚ Ideia de rotina inspirada na Nayeon (Twice) ! *ੈ✩‧₊˚

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ oie coquinhos ! hjee eu vou fazer uma rotina inspirada na Nayeon do Twice ! espero que gostem🥥

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Acordar cedo:
> entre as 7:00-8:00

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ tomar banho e fazer skin care
> assim você cuida de você

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Tomar café
café da manhã da Nayeon
> ovos mexidos com torradas ou pão e cokiees
> durante o café, Nayeon bebe chá ou suco

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Fazer alongamenos e exercícios !
exercícios que a Nayeon prática de manhã ::
> Link : https://youtu.be/K36zNuxmo6s?si=vDGxNeTrq6uaS171

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Ler um livro
> pode ser de sua preferência
> leia 30 minutos por dia

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Almoço !
almoço da Nayeon ::
> peito de frango, arroz e salada (aspargos ou couve)
> ela gosta de beber no almoço refrigerantes zero açúcar

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Prática das coreo do grupo !
(vce pde aprender a coreografia de sua preferência)
> escolha uma coreografia e divida-a por partes para memorização e a execução com precisão !

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Estudar !
você pode estudar qualquer matéria

꒰ᐢ. .ᐢ꒱ Café da tarde !
> ela toma shakes ou chá sem açúcar

꒰ᐢ. .ᐢ꒱Passear
você pode passear no lugar de sua preferência
> por 30 minutos

꒰ᐢ. .ᐢ꒱Jantar
> frango, batata doce que pode ser substituída por outro carboidrato

꒰ᐢ. .ᐢ꒱Banho e skin care
>para você dormir limpa

꒰ᐢ. .ᐢ꒱Domir
> para você descansar para o dia seguinte ser ótimo

⢸⣦⡀⠀⠀⠀⠀⢀⡄i love Nayeon⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⢸⣏⠻⣶⣤⡶⢾⡿⠁⠀⢠⣄⡀⢀⣴i love Tzuyu⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⣀⣼⠷⠀⠀⠁⢀⣿⠃⠀⠀⢀⣿⣿⣿⣇i love Dahyun⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠴⣾⣯⣅⣀⠀⠀⠀⠈⢻⣦⡀⠒⠻⠿⣿⡿⠿⠓⠂⠀⠀⢀⡇i love Mina⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠉⢻⡇⣤⣾⣿⣷⣿⣿⣤⠀⠀⣿⠁⠀⠀⠀⢀⣴⣿⣿i love Momo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠸⣿⡿⠏⠀⢀⠀⠀⠿⣶⣤⣤⣤⣄⣀⣴⣿⡿⢻⣿⡆i love Chaeyoung⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠟⠁⠀⢀⣼⠀⠀⠀⠹⣿⣟⠿⠿⠿⡿⠋⠀⠘⣿⣇i love Jeogyoung⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⢳⣶⣶⣿⣿⣇⣀⠀⠀⠙⣿⣆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠛⠿⣿⣦⣤⣀i love Sana ⠀⠀
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⠀⠀⠀⠀⠀⢰⠿⠛⠻⢿⡇⠀⠀⠀⣰⣿⠏⠀⠀⢀⠀⠀⠀⣾⣿⠟⠋⠁⠀i love Rei⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠋⠀⠀⣰⣿⣿⣾⣿⠿⢿⣷⣀⢀⣿⡇⠁i love Liz⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠋⠉⠁⠀⠀⠀⠀⠙⢿⣿⣿⠇i love Leeseo⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠙⢿⠀i love Yu-jin⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈i love Gaeul⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⢀⣀⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣀⣤⣤⣀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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