Como parar de procrastinar e fazer coisas de fato produtivas

Assim que acorda, o que você faz imediatamente? Se a resposta é abrir o Instagram e usar as redes sociais, você precisa rever seus hábitos. Não apenas isso, mas se as primeiras coisas que você faz ao iniciar o dia envolvem um celular, algo precisa ser mudado. No seu tempo livre, quando as tarefas diárias já foram feitas, o que você faz? Você sequer tem um hobbie ou princípios? Me parece que não

É o primeiro passo realmente importante. Reconheça o potencial que você disperdiça do jeito que você está agora. Não se acomode. Não queira ser só mais um na multidão. Seja diferente, queira ser outro, queira ser melhor. E lide com o fato de que você vai ficar entediado, ansioso e incomodado com o silêncio, mas é necessário.

Em todos os aparelhos que você possuir (tablet, celular, computador, smartwatch) desinstale joguinhos, redes sociais que você quer desapegar e saia de grupos de redes que você acha desnecessários. Também limpe galerias, aplicativos de música e faça uma boa destoxificação do seu celular e redes, para quando você usar ele, não ter nenhuma tentação grande.

Por fim, baixe um aplicativo que limite seu tempo em outros aplicativos. Funciona da seguinte forma: você vai baixar um aplicativo bloqueador e, após um tempo de uso que você delimitar, o aplicativo não irá abrir mais. Por exemplo, se você delimitar o 30 minutos diários no Instagram, ele irá bloquear após esse tempo e você não vai conseguir abrir. Alguns aplicativos como o Youtube e o Instafram já contam com essa configuração neles mesmos.

Você também pode mudar seu wallpaper e widgets, marcando uma nova era.

O tédio é importante! Não é saudável estar sempre com 100% do seu tempo ocupado com músicas, vídeos, jogos ou tarefas tão enérgicas. O tédio é essencial para desenvolver a criatividade, a inteligência, o pensamento. Se permita estar entediado e ver o que surge disso.

Existem algumas opções: meditar, utilizando o tédio como algo bom para desenvolver o pensamento e, dali, podem surgir ideias de tarefas positivas para fazer; praticar um hobby; cumprir obrigações que você está procrastinando para fazer; fazer esporte; ou demais tarefas que você já tenha previsto para o dia.

Seja muito bem-vinda ao mundo real! Nada do que você procura em um feed do Instagram você realmente irá encontrar. Não há nada que o TikTok ofereça e seja melhor que a vida real. Ainda que a sua realidade seja difícil, que o seu ambiente não seja o melhor possível, confie em mim, as redes sociais não vão melhorar isso pra você.

A internet foi criada com um objetivo: abrir horizontes. O conhecimento na internet é ilimitado. Você não tem ideia do quanto de conhecimento existe para você nesse mundo. Numa vida inteira, nunca teremos contato com tudo, tamanha a imensidão do mundo. Então, para acessar a internet com um uso sadio, aqui tem algumas opções: estudar, ler, ouvir bons podcasts, assistir bom conteúdo e abrir caminhos para seu conhecimento.

É mais difícil ficarmos longe das redes sociais quando estamos em casa, então, aqui temos hobbies divertidos para você enquanto estiver em casa:

- Estudar conteúdos aleatórios (gastronomia, línguas, geografia, biologia, antropologia, ciências sociais)
- Dançar
- Yoga, pilates e alongamentos
- Pintar
- Ouvir boa música e nada mais
- Ler
- Escrever seus pensamentos
- Assistir bons filmes, documentários e conteúdos RELEVANTES
- Cozinhar
- Dar atenção/brincar com seus familiares e animais de estimação
- Fotografar (sim, sua própria casa)
- Plantar e fazer jardinagem
- Exercícios
- Maquiagem, esmaltação e cuidados de beleza
- Jogos mentais (caça-palavras, xadrez online, sudoku, quebra-cabeças online)
- Crochê, tricô e costura
- Meditar
- Artesanato
- Origami

Viu? São diversas as opções para curtir sem estar vidrado em um celular. E além dessas, existem muito mais! Pesquise, experimente. Viva, viva intensamente.

Talvez você precise ver o mundo. E eu não falo em viajar, não falo em gastar todo seu dinheiro pelo mundo. Mas talvez você deva ir até a padaria e dar uma volta na praça. Talvez você deva ir a mais lugares além da sua escola, faculdade, trabalho e academia. Se puder, vá à natureza. Saia sozinha, saia acompanhada, apenas saia.

Parece brincadeira, parece que não, mas é verdade. Cientificamente, há benefícios mentais em lavar a louça e nenhum em rolar o feed do seu TikTok.

Escolha apenas um hobbie ou tarefa para fazer sempre que pensar em rolar o feed e perder sua vida nisso. Pode ser algo simples que você possa levar com você, como um caderno para escrever, livro ou crochê.

É normal que na hora de dormir ou assim que acordemos estarmos com preguiça e a coisa mais fácil a se fazer é pegar o celular. Por isso, uma pequena rotina pode te ajudar a evitar usar o celular, pois você tem outra coisa para fazer. Aqui estão dois exemplos de rotinas matinais e noturnas caso você queira se inspirar.

Matinal
- Acordar e arrumar a cama
- Escovar os dentes e lavar o rosto
- Beber água com gotinhas de limão
- Olhar o dia pela janela
- Se alongar
- Fazer seu café da manhã
- Ler as notícias

Noturno
- Escovar os dentes, tomar manho e prender o cabelo
- Organizar suas coisas para o dia seguinte
- Escrever seus pensamentos do dia
- Aromatizar seu quarto
- Dormir

Multitask = Fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Mesmo que você esteja fazendo algo simples, tente fazer uma coisa por vez e dar atenção e capricho a cada uma dessas coisas. Não precisa ser assim sempre, eu sei que pode ser chato demais lavar o cabelo em completo silêncio ou lavar a louça sem ouvir nadinha. Por isso, tente se dedicar ao menos em tarefas que exigem muito esforço mental, como ler, assistir um filme e estudar.