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A vitamina B9 também é chamada de ácido fólico..
Errado
Certo
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Qual a função da vitamina B9?
Produção de hemácias, na síntese de DNA e na manutenção da função cognitiva. Ele é fundamental para a saúde geral do corpo, incluindo a saúde do coração, do cérebro e do sistema nervoso, e ajuda na cura de doenças autoimunes
Produção de hemácias, na síntese de DNA e na manutenção da função cognitiva. Ele é fundamental para a saúde geral do corpo, incluindo a saúde do coração, do cérebro e do sistema nervoso.
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São fortes de vitaminas B9:
vegetais folhosos, a levedura de cerveja, o milho, os peixes gordos, a ervilha, o fígado de boi, o amendoim, a gema de ovo, o brócolis, a cenoura, a lentilha, a laranja, o feijão, as frutas secas e os grãos integrais.
principalmente aqueles de origem animal, como laticínios (leite, queijo, iogurte), e alguns produtos processados como creme de leite
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Sobre os feitos do consumo em excesso(Hiper) ou baixo consumo(Hipo) da vitamina B9, podemos dizer que:
Hipoconsumo: deficiência de vitamina B9 pode ocasionar fadiga, anemia megaloblástica, lesões nas mucosas, defeitos no tubo neural, insuficiência respiratória, anorexia, apatia, insônia, problemas de memorização, problemas de crescimento, aborto, depressão e elevação dos níveis de homocisteína,
Hiperconsumo: não existe problemas de ser consumida em excesso
Hipoconsumo: deficiência de vitamina B9 pode ocasionar fadiga, anemia megaloblástica, lesões nas mucosas, defeitos no tubo neural, insuficiência respiratória, anorexia, apatia, insônia, problemas de memorização, problemas de crescimento, aborto, depressão e elevação dos níveis de homocisteína,
Hiperconsumo: já seu consumo em excesso pode causar problemas estomacais; Problemas com o sono; Reações da pele; Confusão; Perda do apetite; Náusea e Apreensões
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O Selênio é um mineral que tem papéis
estruturais e enzimáticos,
sendo neste último contexto mais conhecido como antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças degenerativas, além de ser catalisador para a produção do hormônio tireoidiano ativo, que regulam diversas funções metabólicas no organismo. O selênio é necessário para o funcionamento adequado do sistema imunológico, auxiliando na defesa contra infecções e doenças e parece ser um nutriente
essencial para neutralizar o desenvolvimento de virulência e inibir a progressão do HIV para AIDS. É necessário para a motilidade dos espermatozoides e pode aumentar o risco de aborto espontâneo.
estruturais e enzimáticos,
sendo neste último contexto mais conhecido como antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças degenerativas, além de ser catalisador para a produção do hormônio tireoidiano ativo, que regulam diversas funções metabólicas no organismo. O selênio é necessário para o funcionamento adequado do sistema imunológico, auxiliando na defesa contra infecções e doenças e parece ser um nutriente
essencial para neutralizar o desenvolvimento de virulência e inibir a progressão do HIV para AIDS. É necessário para a motilidade dos espermatozoides e pode reduzir o risco de aborto espontâneo.
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O selênio pode ser encotrado em alimentos como:
Arroz refinado, farinha branca, castanha do pará e salsicha
Frutos do mar, carnes, ovos, cereais, pães
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O excesso do selênio:
Não causa problemas ao corpo
Causa toxicidade chamada (Selenose)
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Sobre a vitamina B8 (Biotina), podemos dizer que:
Essas enzimas desempenham papéis críticos na síntese de proteinas, no catabolismo de aminoácidos de cadeia ramificada e na gliconeogênese e, portanto, são críticas para a produção e armazenamento de energia dentro da célula
Essas enzimas desempenham papéis críticos na síntese de ácidos graxos, no catabolismo de aminoácidos de cadeia ramificada e na gliconeogênese e, portanto, são críticas para a produção e armazenamento de energia dentro da célula
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A Vitamina B8 é encontrada em:
próprio corpo faz a produção
Gema de ovo, Fígado, Rim, Coração, Tomate, Levedura, Aveia, Feijão, Soja, Nozes, Alcachofra, Ervilha, Cogumelo.
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Sobre a hipervitaminose ou hipovitaminose da vitamina b8 podemos dizer que:
Hipervitaminose: pode causar Náuseas e vômitos, problemas de pele.
Hipovitaminose: pode causar distúrbios neurológicos: depressão, letargia, alucinações e parestesia (sensação de formigamento/queimação) nas extremidades
Hipervitaminose: pode causar Náuseas e vômitos, problemas de pele.
Hipovitaminose: não existe, o corpo consegue viver sem essa vitamina
