Você usa o celular de forma equilibrada?
Descubra como seus hábitos de uso do celular e redes sociais podem estar impactando sua saúde mental, sono e bem-estar. Responda às perguntas e reflita sobre como encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e a vida offline. Ideal para escolas, palestras, treinamentos e dinâmicas educativas.
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1
Qual é o principal impacto do uso excessivo do celular na saúde mental?
Uso de forma consciente e sem prejudicar meu bem-estar
Às vezes me sinto sobrecarregado, mas consigo pausar quando preciso
Sinto ansiedade ou tristeza quando não estou conectado
2
Quanto tempo, em média, você passa nas redes sociais por dia?
Mais de 5 horas
Entre 2 e 5 horas
Menos de 2 horas
3
Como você reage ao ver que perdeu uma publicação importante ou tendência online?
Fico inquieto e corro para recuperar o tempo perdido
Fico curioso, mas não deixo atrapalhar minhas tarefas
Nem sempre vejo tudo, e está tudo bem para mim
4
Como o uso do celular antes de dormir afeta você?
Sempre fico rolando a tela até tarde e durmo mal
Às vezes passo do limite, mas tento compensar depois
Evito o celular antes de dormir para garantir um bom descanso
5
Por que você mais compartilha conteúdo nas redes sociais?
Para receber curtidas e comentários
Para mostrar momentos importantes, mas sem exageros
Para informar, inspirar ou manter contato com amigos próximos
6
Se alguém fizer um comentário ofensivo sobre você online, como reage?
Fico chateado, mas tento não prolongar a situação
Bloqueio, denuncio e sigo a vida
Passo horas pensando nisso ou respondendo de forma impulsiva
7
As redes sociais afetam sua autoestima?
Uso para aprender ou me inspirar, sem me comparar
Sim, me comparo o tempo todo com os outros
De vez em quando me comparo, mas não deixo me abalar
8
Como você controla o tempo de tela?
Não controlo, uso até acabar a bateria
Tenho horários definidos e cumpro
Coloco limites, mas às vezes ultrapasso
9
Quando percebe que está usando muito o celular, o que faz?
Continuo usando, mesmo sabendo que estou exagerando
Tento parar, mas nem sempre consigo
Fecho o app ou coloco o celular de lado
10
Qual a importância do equilíbrio entre celular e vida offline para você?
Sei que é importante, mas não consigo colocar em prática
Tento manter, mas ainda escorrego às vezes
Faço disso uma prioridade e consigo manter
