Descubra se seus hábitos estão transformando ou sabotando sua vida
Responda algumas perguntas e receba seu resultado na hora. Depois, conheça o método prático para mudar seus hábitos.
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1
Quando você acorda, qual é a primeira coisa que faz?
Começar o dia com gratidão ou meditação.
Verifico notificações e mensagens no celular.
Me levanto rápido para resolver uma pendência.
Fico na cama, sem saber o que fazer.
2
Como você lida quando precisa começar algo importante?
Sempre divido em pequenas tarefas e começo imediatamente.
Às vezes, adio, mas acabo fazendo no prazo.
Raramente começo sem procrastinar.
Nunca sei por onde começar e acabo não fazendo.
3
Quantas horas você costuma dormir por noite?
Sempre, 7 a 9 horas de sono de qualidade.
Às vezes, menos que 7 horas, mas consigo me manter.
Raramente mais de 6 horas, meu sono é inconstante.
Nunca, quase não durmo, tenho insônia constante.
4
Você planeja seu dia com antecedência?
Sempre, organizo minhas tarefas no dia anterior.
Às vezes, mas sigo o fluxo da rotina.
Raramente, só planejo coisas de última hora.
Nunca, não vejo necessidade.
5
Quando sente ansiedade, o que faz primeiro?
Sempre, respiro fundo, medito ou faço uma oração.
Às vezes, me distraio com outras tarefas.
Raramente, me deixo levar pela preocupação.
Nunca, sinto que não tenho controle.
6
Você pratica atividade física?
Sempre, mantenho uma rotina semanal de exercícios.
Às vezes, pratico quando tenho tempo.
Raramente, só quando me sinto disposta.
Nunca, não faço exercícios.
7
Como você cuida da sua alimentação?
Sempre, como alimentos saudáveis, nutritivos e naturais.
Às vezes, me alimento de forma equilibrada, mas com deslizes.
Raramente, como o que está fácil, geralmente ultraprocessados.
Nunca, não me importo com a alimentação.
8
Você consegue cumprir suas metas pessoais?
Sempre, sou disciplinada e me sinto realizada.
Às vezes, consigo, mas perco o foco no meio do caminho.
Raramente, me sinto desmotivada.
Nunca, a procrastinação me impede de seguir em frente.
9
Qual é a sua relação com as redes sociais?
Sempre, as uso de forma consciente e por pouco tempo.
Às vezes, me pego gastando muito tempo nelas.
Raramente, me sinto ansiosa e preocupada com a vida dos outros.
Nunca, a relação é tóxica, me sinto viciada.
10
Você mantém um hábito de autocuidado diário (oração, leitura, journaling)?
Sempre, é parte fundamental da minha rotina.
Às vezes, mas tenho dificuldades de manter a consistência.
Raramente, me esqueço de cuidar de mim mesma.
Nunca, não faço nada para cuidar da minha mente.
