Como ter alguma energia após um dia cansativo
Muitas vezes as obrigações do dia a dia sugam toda a nossa energia e não sobra disposição para fazer algo que gostamos ou nos fará bem. Essa lista trará algumas dicas para te ajudar a ganhar, pelo menos, quinze minutos diário.
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Nem sempre vai dar certo
Às vezes se jogar no sofá e assitir uma série ou um vídeo no Youtube seja o que você precisa. Não se cobre muito se não der certo em algum momento.
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Coma bem ao longo do dia e de forma inteligente
Misture proteínas e carboidratos saudáveis e que dê energia no seu dia a dia. Coma de 3-4 horas para se manter estável e não sentir sonolência.
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Evite drenos de energia
Café após às 14h e energéticos podem parecer ótimas ideias, mas a longo prazo, vão te deixar cansado no dia seguinte e logo você vai voltar à estaca zero. Evite isso. Não coma refeições pesadas antes da tarefa que almeja fazer e se mova um pouco ao longo do dia.
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Se o objetivo é exercitar, faça pequenas trocas ao longo do dia
Troque elevadores por escadas, faça pequenas caminhadas e prefira ir à pé. Pode parecer contraditório, mas se acostumar a fazer exercício naturalmente vai ajudar a fazer um exercício mais intenso no dia a dia.
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Deixe os utensílios da sua tarefa perto de você
Se o objetivo é fazer exercícios, deixe a roupa pronta para você se vestir e ir. Se é fazer as unhas, deixe os esmaltes e lixas na mesa. Deixe sua tarefa visível e fácil para quando for fazê-la.
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Comece pequeno
Estabeleça fazer isso por apenas 20 minutos. Se você achar 20 minutos muito, tente 15. Se ainda for muito, faça por 10 ou 5. Apenas comece pequeno e respeitando seus limites. Aos poucos, irá ter disposição para fazer por mais tempo.
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Respeite seu corpo
Se você tem sono, cansaço e se sente exausto, descanse.
